2/9 "light upper"

1a)Bench (175) 5x5
1b)DB row (60) 5x10

2)Machine incline drop set (65/55) 2x 12-15/8-10

3a)Pulldown (135-150) 3x10
3b)DB snatch (22.5) 3x15

4a)BB skull crusher
45x20
55x20

Machine tricep 2x15

4b)DB hammer curl
20x15
25x15

Machine bicesp 2x15