12/02/2014

PRESS (clean on 1st rep)
bar x8x2
30x6
40x4
40x8
45x8
50x8
55x8

DEADLIFT
40x5
80x5
100x3
100x8
110x8
120x8 - belt

DB CSR
D20x8
D24x8
D28x8
D28x8
D28x8

Lat pulldowns
50x12
50x10
50x10

DB curls
D10x8
D14x8
D16x8
D16x8
D16x8

Abs - reverse crunch
bw x20
bw x20
bw x20