BB Squat

20kg x 5

40kg x 3

60kg x 3

80kg x 3

90kg x 3

100kg x 3

6" Deficit DL

100kg x 5

100kg x 5

100kg x 5

One Leg Extentions

7.5kg x 10 per leg

7.5kg x 10 per leg

7.5kg x 9 per leg

Leg Curls

37kg x 10

37kg x 9

37kg x 9

Seated Calf Raises

35kg x 10

35kg x 9

35kg x 9

Machine Crunches

30kg x 10

30kg x 10

30kg x 10

DB Side Bends

7.5kg x 10 per side

7.5kg x 10 per side

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